Votre vue se trouble lorsque vous regardez de près trop longtemps ? Vous sentez que vos yeux vous tirent, vous piquent ou qu’ils vous brûlent ? Vous souffrez de maux de tête, en particulier en fin de journée ? Tous ces signes peuvent indiquer une fatigue visuelle. Un phénomène très fréquent aujourd’hui puisqu’il touche 60 % d’entre nous, et qui est intimement lié à notre mode de vie de plus en plus connecté !

Nos conseils pour chasser la fatigue visuelle

La fatigue visuelle n’est pourtant pas une fatalité : des solutions existent pour la corriger rapidement et efficacement. Pour garder des yeux en pleine forme, tout au long de la journée, adoptez dès maintenant quelques bons gestes au quotidien :

  • Essayez au maximum d’adapter l’éclairage de la pièce à votre activité. Ainsi, vous limiterez les phénomènes d’éblouissement, qui fatiguent considérablement l’œil
  • Installez votre écran de manière à éradiquer les reflets, qui jouent eux aussi un rôle clé dans l’apparition de la fatigue visuelle
  • Réglez votre écran pour des contrastes plus doux.
  • Reposez vos yeux pour les garder performants. Pensez à leur accorder une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, comme le recommande l’Association Nationale pour l’Amélioration de la Vue (ASNAV).

Dès que vous sentez que vos yeux clignent trop souvent :

  • Regardez au loin, changez d’activité ou profitez de l’extérieur quelques instants
  • Sans les toucher, couvrez vos yeux quelques secondes avec la paume de la main
  • Changez régulièrement la distance qui vous éloigne de l’écran

Si malgré tout la gêne persiste, c’est peut-être le signe d’une anomalie visuelle à corriger. Consultez vite un optométriste qui établira un diagnostic et vous conseillera le port de verres adaptés.